슬픔이 사라지다: 우울증을 퇴치하는 방법
우울증을 앓는 사람은 각양각색이다.
이 글의 통찰력으로 우울증을 정복함으로써 더 나은 삶을 효과적으로 창조할 수 있다.
기분이 우울하다면 설탕을 멀리하라.
이것은 심지어 꿀이나 과일 주스와 같은 것들을 포함한다.
설탕은 전곡류처럼 탄수화물보다 훨씬 빨리 우리 혈류로 들어가는 단순한 탄수화물이다.
에너지와 정신의 빠른 분출이 일어나더라도 그것은 빠르게 소멸되어 우울함과 우울함을 느끼게 된다.
자신을 부정적인 원 안에 가두지 마라.
같은 부정적인 감정을 계속해서 제기하는 것은 더 깊은 우울증을 초래할 뿐이다.
낙관적인 태도를 유지하고, 주변 사람들에게도 그렇게 하도록 격려하십시오.
여러분의 사고 방식을 바꾸도록 노력하라.
만약 여러분이 자신에 대해 생각하고 있다면, 여러분이 다른 사람에 대해 그런 말을 할 수 있을지 생각해보라.
안 그럴 거라고 스스로에게 말한다면, 자신에게 너무 가혹할 수도 있다.
문제를 해결할 수 있는 방법에 대한 제안이 있는 문장을 사용하여 이러한 생각을 보다 건설적이거나 현실적이게 다시 생각해 보십시오.
매일 햇볕을 쬐도록 해라.
개인이 햇빛 속에서 충분한 시간을 보내지 않으면 실제로 우울증이 더 심해질 것이라는 연구결과가 있었다.
항우울제의 목적은 뇌의 화학적 균형을 회복하는 것이다.
항우울제는 오직 치료, 운동, 그리고 당신의 노력으로만 효과가 있을 것이다!
우울함 우울함 같은 말은 꺼내지 않도록 해야 한다.
우울하다와 우울하다는 말은 절망적인 느낌과 연관지어 많은 짐을 지니고 있다.
당신의 우울한 시간을 영구적인 정신 상태가 아닌 일시적 후퇴로 생각하라.
우울증과 싸우는 데만 매달리지 말고 더 행복한 일에만 집중하라.
만약 친구나 친척이 우울증을 앓고 있다면, 당신이 계속 지지해 주는 것이 중요하다.
그들은 여러분이 우울증을 고칠 수 없더라도 여러분이 여전히 그들을 신경 쓴다는 것을 알아야 한다.
당신을 도울 수 있는 자원이 있다.
사랑하는 사람의 기분을 나아지게 도와줄 수 있는 정보는 웹사이트와 책을 읽어라.
매일 정해진 시간에 처방받은 우울증 방지 약을 복용하십시오.
매일의 일상에서 약을 먹으면 잊혀질 가능성이 적다.
오전 중에 약을 먹으면 하루 종일 일을 더 잘할 수 있을 것이다.
우울증을 겪는 사람들을 위한 온라인 그룹이 있다.
당신은 익명의 포럼에서 개인적인 문제를 토론하는 것이 더 안전하다는 것을 알게 될 것이다.
우울증 회복을 목적으로 설립된 집단이 수두룩하다.
우울증을 극복하기 위해서는 우울증을 이해하는 것이 필수적이다.
우울증은 정신과 신체 모두에 영향을 미칠 수 있다.
사람이 한동안 불안하거나 스트레스를 받으면 뇌는 세로토닌이 감소할 것이다.
이것은 여러분이 이미 경험하고 있을지도 모르는 스트레스와 우울증의 영향을 강화시킨다.
우울증에는 항우울제와 같은 약물들이 처방되는데, 이것은 뇌가 세로토닌의 생산을 증가시키도록 장려하기 때문이다.
세로토닌 수치를 높이는 다른 자연적인 방법들이 있다.
커피나 술과 같은 자극제를 멀리하고, 충분한 수면과 운동을 하고, 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 우울증을 예방하기 위해 여러분의 몸을 더 잘 준비할 것이다.
많은 사람들이 우울증을 앓고 있다.
이전에 이 기사에서 언급된 조언들은 여러분에게 건강한 방법으로 우울증에 대처할 수 있는 방법을 제공한다.