산성 환류량을 줄이기 위한 팁과 요령
극심한 고통과 불편함을 겪고 있는가? 가슴 안에 불이 느껴지십니까? 음식을 맛있게 드시느라 힘드십니까? 네 고통이 끝나길 바라니? 이 기사는 그 주제에 대한 유용한 조언들로 가득 차 있다.
산성 역류 현상을 영구히 막을 수 있는 방법을 계속 읽으세요.
하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 3시간 전쯤 먹어야 한다.
앉은 자세에서 음식물과 분비된 위산은 억지로 위 아래로 내려간다.
누우면 산이 다시 위로 올라갈 수 있다.
그러므로 잠들기 전에 몇 시간을 스스로에게 주는 것이 가장 좋다.
산성 환류는 음식을 먹으면 더 나빠질 수 있다.
많은 사람들이 빠르게 먹고, 풍부한 양을 소비한다.
음식을 너무 많이 먹으면 위가 더 많은 산을 만들어 낼 수 있다.
지나치게 포만감을 느끼기보다는 몸이 포만감을 느낄 정도로만 먹어라.
또한 테이블에서 식사 속도를 줄이십시오.
음식을 잘 씹어서 물린 틈 사이에 쉬어라.
흡연과 산성 환류는 서로 잘 어울리는 것이 아니다.
니코틴은 위산의 생성을 촉진시켜 산 역류 발생을 증가시킨다.
하지만, 차가운 칠면조 담배를 끊는 것은 사실 산성 역류 현상을 악화시킬 수도 있다.
천천히 그만두도록 해라.
만약 산성 환류를 원하지 않는다면 술을 마시는 것을 피하라.
술은 위장에 산이 쌓이는 원인 중 하나이며, 위 안에서도 먹을 수 있다.
술을 적게 마시고 기분이 좋아진다.
일, 학교, 관계 문제로 인한 스트레스를 없애도록 노력하라.
속쓰림과 염증은 스트레스로 인해 시작되거나 악화될 수 있다.
불안의 원인을 찾아 삶에서 꺼내라.
살을 빼다 가운데에 지방이 많을수록 산이 위로 밀려 올라간다.
중간의 무게로 인한 추가 압력은 환류를 더 쉽게 만든다.
잃을수록 고통은 줄어들 것이다.
어떤 음식이 산성 환류를 유발하는지 확인한다.
어떤 음식들은 산성 환류를 악화시키는 것으로 알려져 있다.
일부 목록은 알코올, 민트, 마늘, 카페인, 토마토, 페페로니 등이다.
모든 사람이 같은 계기를 가진 것은 아니다.
따라서, 언급된 음식들 중 어떤 것이라도 여러분을 방해하지 않는다면, 그것들을 적당히 먹는 것은 괜찮다.
식품과 관련된 산성 또는 알칼리성 성향이 식품의 pH 수준과 전혀 관련이 없다는 것을 알고 있었는가? 레몬과 같이 산성으로 보이는 음식은 소화한 후에 알칼리성이 된다.
산성 환류증을 가진 사람들은 종종 이것 때문에 혼란스러워 한다.
산성 역류로 고통받는 것을 줄이기 위해, 여러분이 즐기는 음식의 pH에 대해 잘 알고,
최대한 긴장을 푸십시오.
스트레스를 받을 때 먹는 것은 과도한 속쓰림과 위산을 유발한다.
식사가 끝나면 심호흡이나 명상을 하면서 긴장을 푸십시오.
밥 먹고 바로 눕지 말고 똑바로 서 있어라.
산성 환류로 자가 진단해서는 안 된다.
어떤 증상이든 의사에게 진찰을 받아야 한다.
위궤양이나 심장 질환이 있을 수 있는데, 그것은 단지 산의 역류를 흉내내는 것이다.
당신의 의사는 당신이 산 역류 여부를 검사할 수 있다.
자루를 치기 전에 몇 시간 안에 식사를 해서는 안 된다.
이것은 당신의 배가 음식을 효율적으로 처리할 수 있게 해줄 것이다.
잠잘 때 먹으면 속이 쓰릴 것이다.
피자나 스파게티처럼 토마토를 포함한 음식은 산성 환류를 다루고 있다면 좋은 선택이 아니다.
토마토로 만든 소스를 먹고 싶다면, 산을 줄이기 위해 소스에 약간의 설탕을 넣으세요.
소스는 더 달콤하고 더 쉽게 소화될 것이다.
이 글을 읽고 산성 역류 억제에 대해 더 알아야 한다.
산성 환류의 진짜 원인에 대한 당신의 이해력은 어떠한가? 문제를 해결하기 위해 무엇을 해야 하는지 아십니까? 이제 안심할 수 있는 다음 단계를 밟을 준비가 되셨습니까? 서둘러!